Pat bērni dažreiz izjūt sāpes muguras lejasdaļā. Pieaugušie problēmas zina no pirmavotiem. Lai ar to tiktu galā, jums ir jānoskaidro: kāpēc sāp muguras lejasdaļa, kādi ir iemesli. Cēloņu klāsts ir plašs: no labdabīgiem līdz steidzamiem stāvokļiem, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība. Atrodot slimības sakni, jūs sapratīsit, kā rīkoties, varat palīdzēt sev vai vēršoties pie ārsta.
Sāpes izraisoši faktori
Sāpes jostasvietā ir izplatīta parādība, bet no kategorijas "nejauši uznāk". Notiek negaidīti un vienmēr nepiemēroti. Visam ir skaidrojumi, iespējamos apsveriet kārtībā.
Pēc miega
Cilvēks no rīta pamostas, domā celties. . . Un viņš nevar. Asas caururbjošas muguras sāpes. Iepriekšējā dienā es necēlu svarus, nedevu slodzi muskuļiem, no kurienes rodas sāpes, nav skaidrs.
Darbības algoritms:
- Ar jebkādām sāpēm ir svarīgi nomierināties, lai adekvāti novērtētu situāciju.Panika sāpes neatbrīvos, bet var saasināt. Tas neizdodas, mēs domājam, ka guļam.
- Atcerieties vakardienu.Ja jūs to pavadījāt birojā un vakarā pie televizora vai datora, un tā ir jūsu ierastā rutīna, muskuļi piedzīvo (nebrīnieties) pārslodzi. Pastāvīgi, katru dienu. Naktī viņiem nav laika atpūsties. Pasīvā atpūta nepalīdz atgūt nesaspringtos muskuļus. Statiskā slodze ir lielāka nekā dinamiska. Pirmais (statiskais) - atrodoties tādā pašā stāvoklī - pārslogo dažus muskuļus, atstājot citus bez darba. Dinamika (kustība) ietver daudzus muskuļus.
- Mēs turpinām analizēt.Jūs vienmērīgi noslogojat muskuļus, veicat minimālu vingrinājumu, sēžat nevis astoņpadsmit stundas dienā, bet pamodāties ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Iespējamie cēloņi:
- Neērta poza miega laikā;
- Pārāk cieta vai pārāk mīksta gulta;
- Iekšējo slimību izpausme.
Pēdējais apstāklis reti ir saistīts ar miegu. Cilvēks pēc pamošanās var justies slikti, jo sapnī ķermenis ir atslābināts, sajūtas ir blāvas. Pamodinātā cilvēka uztvere ir saasināta, viņš kustas – reaģē ciešanas orgāns.
- Ja esat nomierinājies, analizējis situāciju, noskaidrojis sāpju cēloni - rīkojieties.Kad esat pārliecināts: muskuļu sāpes, kas nav saistītas ar orgānu patoloģiju, viegli piecelieties. Tas nedarbojas – ritiniet līdz gultas malai, noslīdiet uz grīdas. Tur jūs vingrosiet, lai atvieglotu muskuļu spazmas – tā ir jūsu ārstēšana.
Sāpes muguras lejasdaļā pēc miega, kas izpaudās pirmo reizi, parasti rodas iepriekš minēto iemeslu dēļ.Dziļais, galvenais iemesls ir vājums, muskuļu vājums.Vājinātie muskuļi reaģē uz faktoriem, kurus spēcīgie "nepamana". Sāpes nedod gultas cietība/maigums, neveiklā kustība un ļengans muskuļi.
Uzziniet vairāk par miega komfortu. Kura gulta ir labāka: strīdīgs jautājums, uz kuru atbildes ir diametrāli pretējas. Cietās gultas atbalstītāji uzstāj, ka zem matrača ir jāizmanto vairogs, šādu gultu saucot par ortopēdisku. Tiek uzskatīts, ka uz cietas gultas mugurkauls iztaisnojas, kas ir labs stājai.
Stīvuma pretinieki veicina mīkstu biezu matraci, kas ļauj ķermenim "nogrimt" pildītājā. Daļēji piekārtā stāvoklī muskuļi un mugurkauls ieņem patvaļīgu stāvokli. "Mīkstā miega" reklamētāji strīdas: tas ir lietderīgāk, pieeja ir fizioloģiska. Matraci sauc arī par ortopēdisko.
Sāpes jostasvietā gan sievietēm, gan vīriešiem rodas pēc gulēšanas uz jebkuras gultas. Galējības nav labākais risinājums. Mūsu stiprie senči, zemnieki, gulēja uz lādēm vai krāsnīm, taisot gultas ar spalvu gultām. Vidējais variants. Stāja bija lieliska, sāpes pēc pamošanās nebija raksturīgas jauniem un pusmūža cilvēkiem.
Lai saglabātu ķermeņa formu, muskuļus - aktīvi, palīdzēs regulāri vingrinājumi: vingrinājumi. Muskuļu treniņš. Kā sev palīdzēt "šeit un nekavējoties" - par to mēs noteikti runāsim. Apsverot visus iespējamos cēloņus un noskaidrojot, kas tas varētu būt, kāpēc parādījās muguras sāpes.
Sāpes un dedzināšanu var just arī citos gadījumos, ar mugurkaula slimībām, traumām. Tad tie ir nespecifiski rīti, traucējoši neatkarīgi no "miegainā" laika.
Pēc treniņa
Slodzes trūkums noved pie vājuma, muskuļu atrofijas, pārslodzes - atalgos sāpes par centību. Atgādinājums praktikantiem: izteicienu "steidzieties, lēnām" uztveriet kā atveseļošanās moto. Ne vienmēr ir iespējams airēt spēka un veselības rokas.Pakāpeniskums ir panākumu atslēga.
Optimālās slodzes aprēķināšana nav grūta, jums ir nepieciešami divi rādītāji:
- HR (sirdsdarbības ātrums, tiek mērīts sirdspukstu skaits minūtē);
- Arteriālais spiediens.
Sirdsdarbības mērījumus veic trīs reizes:
- Pirms nodarbības;
- Treniņa beigās;
- 5 minūtes pēc nodarbības.
Salīdzinoši veselam cilvēkam ar sākotnējo pulsu 70–72 uzreiz pēc slodzes pulss ar atbilstošu slodzi var palielināties līdz 120 (ne vairāk). Pēc 5 minūtēm pulsam vajadzētu palēnināt: kļūt zem 100 sitieniem. Ja sirdsdarbība paliek biežāka, slodze ir pārmērīga, muskuļi reaģēs ar sekojošām sāpēm. Muguras lejasdaļa nav izņēmums.
Arī asinsspiedienam pēc piecām minūtēm vajadzētu normalizēties. Šīs zināšanas pateiks, kā rīkoties, lai pēc treniņa nerastos sāpes jostas muskuļos.
Negatīvo emociju dēļ
Personai, kurai ir nosliece uz jūtām vai kura ir iekļuvusi smagā ilgstošā stresa situācijā, var rasties dažādas intensitātes sāpes muguras lejasdaļā. Tie nav saistīti ar mugurkaula organisku bojājumu. Muguras sāpju cēloņi jostasvietā slēpjas ķermeņa reakcijā uz stresu.Nervu spriedze izraisa muskuļu spazmas.Spastiski muskuļi signalizē par nepareizu darbību savā darbā - sāpēm.
Tas notiek ne tikai jostas rajonā, muskuļu spazmas var rasties jebkurā vietā. Šādu simptomu medicīnā sauc par psihosomatiskām sāpēm.
Regulāri vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt un attīstīt muskuļus, "muskuļu korsetes" veidošanos - neiroloģisko sāpju novēršanu.
Mugurkaula slimības
Pati mugurkaula slimības, blakus esošo muskuļu disfunkcijas ir grūtāk ārstējamas. Galvenie palīgi: gribasspēks, neatlaidība, pacietība. Slimībām ir individuāli ierosinātāji. Ārstēšanas metode ir atkarīga no tā rakstura.
Traumas
Mugurkaula muskuļi ir ievainoti divu iemeslu dēļ:
- Kaitējuma nodarīšana sev aiz nezināšanas: sava ķermeņa fizioloģijas nezināšana, nepareiza ķermeņa "ekspluatācija".
- Ārēja ietekme (negadījumi, elementi, neparedzēti apstākļi).
Ar sevis sakropļošanu tīši nenodarbojas (izņēmumi ir reti, te ir runa par ko citu), traumas rodas neuzmanības dēļ. Vīrietis nebija aprēķinājis savus spēkus, viņš paraustīja smagu priekšmetu un tajā pašā laikā neveikli pagriezās. Nodarīts mugurkaula ievainojums jostas rajonā. Sāpes ir asas, asas, neļaujot kustēties.
Biežāk tas notiek vīriešiem: viņi vairāk strādā ar svariem.Standarta ārstu ieteikumi:
- Kustību ierobežošana (gultas režīms);
- Spēcīgas injekcijas pret sāpēm mugurā un muguras lejasdaļā;
- Sildošā berze, ziedes, kompreses, sildīšana;
- Fizioterapijas procedūras;
- Masāža;
- Vingrošanas terapija - pēc intensitātes samazināšanās, simptomu mazināšanās un remisijas laikā.
Sīkāk apskatīsim medicīnisko recepšu būtību:
- Atpūta (kustību ierobežošana). Muskuļi ir spazmīgi, saspringti, daļu no tiem bloķē nepareiza slodze. Atņemot pacientam kustību, ārsts piespiedu kārtā fiksē šo aizsprostojumu: nekustīgums neatbrīvos no spazmas. Muskuļi kļūst stīvi - zaudē elastību, ilgstoši paliekot saspringti. Muskuļu audi ātri novājinās visā ķermenī, kam liegta kustība. Tie ir priekšnoteikumi slimības pārejai uz hronisku formu.
- Pretsāpju līdzekļi. Injekcijas "nomāc" simptomus, pacientam ir vieglāk. Bet terapeitiskā efekta nav. Iemesls paliek, cilvēks vienkārši jūt mazāk sāpju divas līdz trīs stundas. Spēcīgas zāles ir arī spēcīgas, radot blakusparādības. Bieži lieto sāpju lēkmju mazināšanai mugurkaula jostas-krustu daļā, zāles no feniletiķskābes atvasinājumu grupas izraisa nopietnas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Arī citi pretsāpju līdzekļi nav bez blakusparādībām. Un tie tiek izmantoti ilgu laiku, kursi.
- Sāpes vienmēr ir pietūkums. Tas ir redzams vai slēpts, bet sāpīgums un pietūkums pastāv līdzās. Tūsku pastiprina sasilšanas manipulācijas. Situācija ir tāda pati: sāpes ir blāvas, problēma paliek vai progresē.
- Spazmotisko muskuļu fizioterapija ir tuvu placebo iedarbībai. Labākais scenārijs.
- Prasmīga masāža nāks par labu, atslābinās muskuļus. Rūpīga glāstīšana ir bezjēdzīga, izmantojiet īpašu masāžu, kas mazina spazmas. Sākumā tas ir sāpīgi, bet palīdz ātri atgūties.
- Vingrošana ir būtiska tūlīt pēc traumas. Caur sāpēmPareizas kustības atgriež muskuļus normālā stāvoklī bez medikamentiem. Ir jāzina precīza diagnoze, koncentrējoties uz to, jāizvēlas vingrinājumu komplekts. Atstājiet diagnozi ārsta ziņā.
Nopietnu traumu gadījumā (mīksto audu plīsumi, lūzumi) nepieciešama hospitalizācija, dažreiz operācija. Bet rehabilitācijā galvenais ir traumēto muskuļu attīstība un nostiprināšana, atjaunošana. Narkotiku anestēzija ir pagaidu pasākums, atveseļošanās tiek panākta ar regulāriem vingrinājumiem.
Osteohondroze
Osteohondrozi sauc par distrofiskām izmaiņām starpskriemeļu diskos:
- Disku skrimšļi nolietojas, ja blakus esošie muskuļi, kas nodrošina mugurkaulu, ir vāji attīstīti, gausi. Mugurkauls ir neaizsargāts bez uzticamas muskuļu korsetes atbalsta, slodze uz diskiem ir nevienmērīga.
- Diski saplacinās, audi ap tiem zaudē savu elastību, spazmas. Sāpju reflekss tiek pārnests no saspiešanas vietas ar diska skriemeļiem: no spazmīgiem muskuļiem caur nervu uz smadzenēm.
- Skriemeļu malas ir deformētas, sāk augt, papildus traumējot muskuļus.
- Hronisks process veidojas pakāpeniski, sāpju sajūtas ir attālinātas no sākuma. Progresē no diskomforta un blāvām sāpēm - līdz augošām, intensīvām. Bieži noved pie invaliditātes.
Osteohondroze bieži rodas vīriešiem, kuri ir spiesti pacelt svaru. Slimība bieži attīstās sievietēm. Sievietes mēdz būt mazkustīgākaskustību trūkums vājina muskuļu un skeleta sistēmu. Ilgstoša uzturēšanās vienā pozā pārslogo dažas muskuļu grupas, neiedarbinot citas. Mugurkaula jostas daļā un citos segmentos ir sāpes.
Shēma ir tāda pati: muskuļu spazmas, signālu no sāpju receptoriem no saspiestajiem diskiem nolasa nervs, cilvēks jūt novājinošas sāpes. To sauc par "radikulāro sindromu" (ārsti to skaidro, saspiežot muguras smadzeņu sakni). Hipodinamija ir vainojama tandēmā ar bezatbildīgu attieksmi pret veselību. Muskuļu audi spēj atjaunoties, tāpēc tiem nepieciešama jūsu apzināta palīdzība. Saspiestu nervu (otrais, neprecīzais, sindroma nosaukums, jo nervs nesatur sāpju receptorus, tas pārraida impulsu no tūskas muskuļiem) nav viegli izārstēt. Gribasspēks, pacietība, laiks ir jūsu sabiedrotie.
Ārstēšana tiek veikta stacionāri vai ambulatori, kā arī traumām, kurām nav nepieciešama operācija. Ārsti lieto pretsāpju blokādes, izraksta pretiekaisuma un pretsāpju injekcijas.
Pilnvērtīgu muskuļu darbu var atjaunot tikai regulāri vingrojot. Pārdomāta, kompetenta vingrinājumu sistēma. Izvēlieties no daudzām medicīnas autoru rehabilitācijas metodēm - jums piemērotas.
Spondiloze
Neārstēta, progresējoša osteohondroze uz vairāku režīma pārkāpumu fona un pats organisms var attīstīties par spondilozi. Kaulu audu augšana ir organisma adaptīva reakcija. Skeleta, mugurkaula muskuļi netur. Viņš cenšas noturēties saviem spēkiem, izstumjot balstus – kaulu smailes. Izvērstos gadījumos procesi aug kopā ar blakus esošajiem skriemeļiem. Mugurkauls ir fiksēts, tas kļūst stingrs, kustības muguras lejasdaļā tiek bloķētas.
Izvirzījumi (izaugumi) mugurkaula segmentu malās pastāvīgi traumē blakus esošos audus.
Savlaicīgi pārtrauciet slimību vai labāk to novērsiet.Nepieļaujiet osteohondrozes pāreju uz spondilozi: ar otro ir grūtāk tikt galā.
Vismaz pusstundu - četrdesmit minūtes vienkāršu (atcerieties pakāpenisku) vingrinājumu katru dienu. Pievienojiet pakāpeniskumam regularitāti: neizlaidiet nodarbības. Rezultāts pēc divām līdz četrām nedēļām būs jūtams. Pilnīgas izārstēšanas laiks ir atkarīgs no sākotnējā stāvokļa: cik tālu slimība ir aizgājusi.
Pareiza vingrošana noteikti uzlabos pašsajūtu, taču novārtā atstāto posmu tikai atvieglos, nevis dziedinās. Slimība ir smaga. Spondilozes operācijas ir neefektīvas. Ārstēšana ir simptomātiska. Anestēzē ar ziedēm, injekcijām.
Zāļu lietošana ir ieteicama, ja sāpes jostas-krustu daļā ir nepanesamas. Devas un biežums - pielāgot.Muskuļiem, kas nostiprināti ar vingrinājumiem, pazūd nepieciešamība pēc anestēzijas.Sāpes mazināsies. To neatgriešanās garantija kalpos profilaksei: vingrošana muskuļiem, locītavām un visam ķermenim. Tajā pašā laikā ķermenis pilnībā atveseļojas.
Spondilartroze
Sāpes mugurkaula jostas-krustu daļā ir izteiktas spondilartrozes gadījumā. Sāpes var izstarot uz sēžamvietām un augšstilbiem.
Slimību raksturo locītavu bojājumi, kas atrodas starp mugurkaula ķermeņiem. Locītavas skrimšļi tiek iznīcināti, kaulu audi ir salauzti. Tuvumā esošie muskuļi un saites ir iekaisušas un saspringtas. Mobilitāte ir samazināta. Slimība progresē, tā rodas gados vecākiem cilvēkiem, jaunieši cieš reti - ar iedzimtām mugurkaula anomālijām.
Faktori, kas izraisa spondilartrozi:
- Vecāka gadagājuma vecums:
- Grīda;
- Aptaukošanās;
- Smags fizisks darbs pagātnē;
- Spēka sporta veidi (stienis);
- Traumas;
- ģenētiskā predispozīcija.
Sievietēm spondilartroze rodas divreiz biežāk. Šis fakts ir saistīts ar vielmaiņas traucējumiem (hormonu līmeņa un sastāva svārstības - grūtniecība, menopauze). Ietekmē statistiku un dažādu dzimumu vidējā dzīves ilguma atšķirību. Spondilartrozes vecuma latiņa ir augsta, sievietes to pārvar biežāk.
Ārsts izlemj, kā ārstēt, operācijas nav norādītas. Procedūras ir vērstas uz sāpju mazināšanu. Ārsts izrakstīs zāles un piemērotus vingrinājumus.
Radikulīts
Ja neizārstē osteohondrozi, to var sarežģīt išiass. Simptomi ir līdzīgi, bet slimība ir smagāka. Tiek ietekmētas nervu šķiedras - saišķi, kas atrodas muskuļos, kas atrodas blakus mugurkaulam gar mugurkaulu. Sāpes muguras lejasdaļā, kas sāp, velk, izstaro uz sēžamvietu un kreiso kāju, var liecināt par išiasu, osteohondrozi, mugurkaula trūci. Sāpes izstaro arī uz labo kāju, retāk tās ir abpusējas. Ar išiasu ir grūti atrast pozīciju, kas mazina sāpju intensitāti. Sāpes izstaro uz kāju un citiem mugurkaula veselības traucējumiem, konsultējieties ar ārstu:augstas kvalitātes diagnostika ir puse no panākumiem ārstēšanā.
Radikulīts, ja nav kompetentas ārstēšanas, izraisa mugurkaula izliekumu. Bieža slimības komplikācija ir mugurkaula trūce, skriemeļu saspiesta diska izvirzījums. Ar mugurkaula jostas daļas trūci sāpes ir pastāvīgas, tās ir smagas išiass sekas.
Radikulīta, tāpat kā osteohondrozes, sākumam ir līdzīgi cēloņi:
- Stājas pārkāpums;
- Muskuļu detrenēšana;
- plakanas pēdas;
- Ieradums nepareizi "turēt muguru", ejot, sēžot, strādājot un atpūšoties;
- Metabolisma procesu pārkāpums.
Ja attīstās osteohondroze, parādās sāpes un dedzināšana mugurā, nekavējoties jārisina problēma. Līdz viņai kļuva sliktāk.
Radikulītu ārstē ar tādu pašu metodi kā osteohondrozi:
- Novērst sāpes - uzklāt ziedes, želejas, zāles;
- Atbrīvojieties no iekaisuma;
- Nostipriniet muskuļu sistēmu ar vingrinājumiem.
tuberkulozes process
Infekcijas slimība tuberkuloze var izraisīt jebkuras lokalizācijas muskuļu iekaisumu. Ja muguras jostas daļas muskuļi ir iekaisuši, tur jūtamas sāpes. Tuberkulozes process skriemeļu kaulaudos ir saistīts ar specifisku tuberkulozes baktēriju iekļūšanu mugurkaula audos ar asins plūsmu. Tas provocē tuberkulozes spondilīta vai osteomielīta attīstību (baktērijas inficē mugurkaula kaulu smadzenes).
Jostas daļas tuberkulozes etioloģijas slimības progresējošā stadijā pavada stipras sāpes.
Ko darīt, ja tiek diagnosticēta mugurkaula tuberkuloze? Izpildiet pieredzējuša ārsta norādījumus. Kavēšanās ar ārstēšanu ir bīstama: mugurkauls pamazām deformējas: tiek iznīcināti skriemeļi, veidojas kupris.
Ārstēšana ir ilga, antibakteriāla, dažreiz ķirurģiska. Ieteicams ierobežot slodzi. Medicīniskā uzraudzība ir nepieciešama arī pēc remisijas sasniegšanas.
Audzējs
Audzēju procesi mugurkaula jostas daļā un blakus audos izraisa sāpes, kas palielinās līdz ar neoplazmas augšanu. Nepatīkamas sajūtas rada jebkāda veida audzējus: labdabīgus un ļaundabīgus.
Ja ir aizdomas par audzēju, ļoti svarīga ir rūpīga izmeklēšana un ārstēšana.Simptomi var atgādināt saspiestu nervu, išiasu vai mugurkaula trūci. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, nosakot ticamu diagnozi.
Diagnozi ir grūti noteikt, jo simptomi ir līdzīgi citām slimībām. Raksturīgas ir nakts un rīta sāpes. Audzējs, kas ietver muguras smadzenes, ir visnopietnākais prognostiski.
Labdabīgi audzēji tiek ārstēti ķirurģiski, tie tiek noņemti. Ļaundabīgos biežāk veido citu orgānu metastāzes, tās ir grūti izārstēt. Jums jāsazinās ar onkologu, viņš plāno un veiks ārstēšanu. Ārstēšanas taktika: anestēzija, atbalstoša terapija, ja nepieciešams - operācija.
Iekšējo orgānu slimības
slimība, simptomi |
Kāpēc sāp muguras lejasdaļa |
Nepieciešamās darbības |
|---|---|---|
Insults ir smadzeņu asinsrites pārkāpums. Vairuma ķermeņa funkciju neveiksmes - runas, motora, garīgās. |
Akūta asinsrites mazspēja asinsvada plīsuma vai sašaurināšanās dēļ var ietekmēt muguras smadzenes. Tās funkcijas tiek traucētas, rodas hipoksija. Tas izraisa sāpes. |
Steidzami izsaukt ātrās palīdzības mediķi. |
Netipisks akūts apendicīts |
Sāpes rodas šai slimībai neraksturīgās vietās - epigastrijā, kreisajā pusē vai muguras lejasdaļā. |
Izsauciet ātro palīdzību, ir iespējama hospitalizācija un operācija. |
Pielonefrīts, ICD (nieru slimība) |
Iekaisuma process (pielonefrīts) vai nierakmeņu progresēšana izraisa dažādas intensitātes sāpes muguras lejasdaļā un vēdera lejasdaļā - no sāpīgām līdz akūtām, neizturamām. |
Izsauciet ātro palīdzību. |
Zarnu aizsprostojums. Akūts dzīvībai bīstams stāvoklis: izkārnījumu un gāzu aizture, vemšana, slikta dūša, pārtikas masas nepārvietojas pa zarnām. Auksti sviedri, ātrs pulss, asinsspiediena pazemināšanās. |
Sāpes kontrakciju veidā var rasties muguras lejasdaļā. |
Ārkārtas hospitalizācija. |
Atspoguļotas sāpes |
Dod viņiem:
|
Ārsta apskate, pārbaude, diagnostika, kam seko adekvātas ārstēšanas iecelšana. |
sieviešu problēmas
Sāpju cēloņi ne vienmēr ir patoloģija, ja mēs runājam par sievietēm. Dažreiz tie slēpjas tīri sievietes fizioloģijā.
Grūtniecības laikā
Sāpes jostas rajonā topošajām māmiņām var nosacīti attiecināt uz sāpēm. Tā ir dabiska smaguma sajūta: bērns aug, vēders palielinās, svars uz iegurņa reģionu ir vislielākais. Tas rada palielinātu slodzi uz mugurkaula jostas rajonā. Iedomājies, ka tev pie jostas ir piesprādzēta soma, tajā ieliets spainis vai spainītis ar pusotru ūdens. Pastaigājoties ar šādu slodzi vairākas stundas, pat vīrietis jutīsies noguris, sāpēs muguras lejasdaļa. Bērna nēsāšana nav viegls prieks katrā ziņā. 
Agrīnās stadijās ķermenis sāk atjaunoties, tas ir jūtams.
Vesela sieviete vēlamo "lieko svaru" neuztver kā diskomfortu.Normāli attīstīti muskuļi, vingrošana grūtniecēm neitralizē smaguma sajūtu.Ja sāpes ir intensīvas, sāp vēdera lejasdaļa un muguras lejasdaļa, pastāstiet par to grūtnieces ārstam. Ārsts palīdzēs noskaidrot, kas tas varētu būt. Daudzaugļu grūtniecība var palielināt smagumu – slodze ir lielāka nekā parasti. Nav izslēgta slimību saasināšanās, kas pastāvēja pirms grūtniecības, to atklās ārsta konsultācija.
Periods
Normāls process, kas parāda: sieviete ir vesela. Menstruāciju sākumā dzemdes kakls nedaudz atveras, un var rasties vilkšanas sāpes. Tad tiek atgrūstas iekšējās gļotādas, kas pārklāj dzemdi - var būt arī sāpīgums. Ja sāpes ir nepanesamas - apmeklējiet ārstu, viņš jums pateiks, kā normalizēt menstruācijas. Neregulārs cikls var liecināt par hormonālajiem traucējumiem.
Kā atvieglot sāpes
Akūtas muguras muskuļu sāpes, kas nav saistītas ar orgānu bojājumiem, var tikt remdētas pašas, ātri un bez medikamentiem.
Intensīva izelpa (dziļi, no vēdera) aktivizē diafragmu, aktivizē asinsriti, stāvoklis atvieglojas.
- Guļot uz muguras, zem muguras lejasdaļas noliekam aukstu priekšmetu (sildīšanas spilventiņu ar ledu, saldētu dārzeņu maisiņu utt. ), aukstums arī anestē tūskos muskuļus.
- Mēs nedaudz noliecam kājas ceļos.
- Pieliekam rokas pie ausīm, izelpojot paceļam galvu, plecus un ieelpā nolaižam.
Aukstums mazina pietūkumu, aktivizējot asinsriti muguras lejasdaļā. Sāpes atkāpjas.
Nolaidieties uz grīdas četrrāpus, izstiepiet muskuļus, ejot ar atbalstu uz plaukstām un ceļiem. 5-20 minūtes ir optimālais vingrinājuma ilgums. Tūska izzūd, rodas anestēzija.
Apgulieties uz muguras, kājas uz soliņa (dīvāns, cits ērts atbalsts). Zem muguras lejasdaļas - sildīšanas paliktnis ar ledu. Rokas aiz galvas. Izelpojot, paceliet plecu daļu, mēģinot ar elkoņiem sasniegt ceļus. Ja iespējams, veiciet 20 vai vairāk reizes. Muskuļi attīstās, pietūkums un spazmas tiek noņemtas, sāpes pāriet.
Ir vingrinājumu komplekss, kas stiprina muguras lejasdaļas muskuļus, šeit ir galvenie, kas ātri mazina sāpes. Kaut kā ātrā palīdzība. Vingrinājumi ir droši, sākotnējais sāpīgums ir dabisks. Ja šīs kustības sāc veikt nekavējoties, tiklīdz cilvēks sajūt diskomfortu, "pievilka" muskuļus, sāpju sindromu iespējams remdēt vienā vai divās sesijās.
Zāļu dabas pretsāpju līdzekļi sniedz īslaicīgu atvieglojumu, bet nenovērš problēmu.Lietojiet, ja nepanesami, ziedi, tautas līdzekļus (sālslosjonus, zāļu vannas), bet uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem.
Saprātīgi mainiet darbu un atpūtu, ļaujiet sev labi izgulēties.
Neesiet vaļsirdīgs: aktīvi strādājiet ar muskuļiem. Praktizējiet kustības, kas novērš muskuļu stagnāciju. Tie ir dinamiski orgāni. Piemērojot saprātīgus vingrinājumu komplektus, nepiespiediet. Esi pacietīgs. Muskuļu darbu kontrolē prāts, to spēja atjaunoties (atveseļoties) ir pārsteidzoša. Pie slodzes tiek inervēti jauni ceļi, apejot bojātos, un tiek atjaunotas slimības vai ārējās ietekmes skarto muskuļu īslaicīgi zaudētās funkcijas.
Anatomiskās izmaiņas attiecas tikai uz ceļiem. Veselība, labsajūta, kustīgums - tiek atjaunoti.
Nav labāka ieguldījuma kā ieguldījums savā veselībā. Tas ir par pūļu ieguldīšanu: vingrošana kā dzīvesveida sastāvdaļa. Lai tas kļūtu par ieradumu – katru dienu, piemēram, zobu tīrīšanu.
Slimības barošana nav risinājums. Ir saprotama vēlme atrast ķermenim ērtu stāvokli, kas mazina sāpes. Bet, ja "kustība ir dzīvība", tad miers (ko tik ļoti vēlas sāpju gadījumā) ir dzīvības antipods. Mūžīgais miers - ar jebkādu slinkuma pakāpi - maz interesē, tāpēc nākas traucēt slimos muskuļus. Caur sāpēmSlimības mīl tad, kad tās tiek lutinātas (gultas režīms, kustību minimums, iesildīšanās un citas izdabāšanas). Betkaites atkāpjas drosmīgo priekšā, pārvarot bailes piedzīvot sāpes un caur tām pašām. Pārvariet žēlumu pret sevi: tas ir attaisnojums slinkumam un bailēm. Nedaudz drosmes, regulārs viegls darbs, un tu aizmirsīsi par sāpēm muguras lejasdaļā.